hakkında şirket haberleri Sırt Ağrısını Yönetmenin 5 Yolu

Bel ağrısı inanılmaz derecede yaygındır.Ama başladıktan sonra ne yaparsınız?Lomber omurganızdaki ara sıra ortaya çıkan sırt ağrısı nöbetlerini yönetmenin 5 yolu.

Bu makale, hafif bel ağrısı çeken insanlar içindir.Örneğin, dün bel ağrısıyla uyandıysanız veya spor salonunda aşırıya kaçtıysanız ve şimdi kas gerginliği ağrınız varsa, bu makale tam size göre.

1. ipucu.Dinlenin (ama birazcık).Sırtınız ağrıyorsa, dinlenin.Uzanın ve bir süre sırt kaslarınızı aşırı kullanmaktan kaçının.Bu bir hafta yatakta kalmak anlamına gelmez.Aslında, çok fazla dinlenmek sırt ağrınızı daha da kötüleştirebilir.Kısa bir aradan sonra kalkın, hareket edin ve gerin.Bunun aslında dırdır eden sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olduğunu göreceksiniz.

2. ipucu.İlaçları dene.Sırt ağrısını tedavi etmek için seçilebilecek çok çeşitli ilaçlar vardır.Bazı ilaçlar ağrıyı hafifletir, iltihabı azaltır ve kas spazmlarını gevşetir.Birçoğu yerel eczanenizde tezgahta satılır.Reçeteli ilaçlar ise doktorunuzun yazılı iznini gerektirir.Sırt ağrısı için deneyebileceğiniz bazı ilaçlar: asetaminofen (örn., Tylenol) veya steriodal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) (örn., Aspirin, ibuprofen).

3. İpucu.Soğuk / ısı terapisini deneyin.Soğuk terapi, iltihabı, kas spazmı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.Bir burkulma veya zorlanmanın hemen ardından soğuk terapi önerilebilir.Sırtınıza soğuk paketler, buz küpleri, buzlu havlular / kompresler kullanarak soğuk uygulayın veya soğuk bir banyo yapın.

4. ipucu.Masaj yaptır.Masaj, kas gerginliğini, spazmları, iltihabı, ağrıları, sertliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek popüler bir terapidir.Ayrıca dolaşımı, esnekliği ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.Masaj, bir profesyonel (masaj terapisti) tarafından uygulanabilir veya kan akışını artırmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek el masajlarını kullanarak kendinize bir mini masaj yapabilirsiniz.

5. İpucu.Doktorunuza görünün.Periyodik sırt ağrısı nöbetleri hakkında hatırlanması gereken en önemli şey, daha sık ortaya çıkarsa, süresi uzarsa (birkaç günden fazla) veya ağrı normal aktivitelerinizi etkilemeye başlarsa, doktorunuzu görmenin zamanının geldiğidir.Küçük bir türden daha fazlası olabilir.

İyi haber şu ki, bel problemlerinin çoğu cerrahi olmayan tedavilerle tedavi edilebilir.Tedavi edilmeyen sırt ağrısı giderek daha da kötüleşebilir, bu nedenle sırt ağrınızla hemen başa çıkmak iyi bir fikirdir.Küçük bel ağrınızın kronik bir ağrıya dönüşmesini istemezsiniz.